Beneficios del ejercicio físico

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Está más que probado que practicar ejercicio físico con frecuencia nos reporta múltiples beneficios, no solo para la salud física, sino también para la salud mental.

En este mundo en el que vivimos, lleno de prisas y estrés, la salud mental es tan importante como la física. Por eso, las sensaciones de bienestar y el relax que nos produce la práctica de deporte son cada vez más buscados por todos. Te mostramos más, a continuación.

Beneficios de practicar ejercicio físico a diario

– Mejora la condición física.

– Ayuda a prevenir y tratar algunas enfermedades de tipo cardiovascular, la artrosis, algunos tipos de cáncer asociados al peso y la diabetes.

Reduce los niveles de colesterol LDL y aumenta los niveles de colesterol bueno o HDL.

– Mantiene la densidad ósea.

– Ayuda a mantener o perder peso.

Mejora la movilidad de las articulaciones.

– Es útil para el fortalecimiento muscular.

– Normaliza la capacidad respiratoria, combatiendo problemas como el asma o las alergias.

– Normaliza la actividad intestinal.

– Mejora la resistencia a la insulina.

– Aumenta la autoestima.

– Rebaja los niveles de estrés.

– Es bueno para combatir la depresión.

– Disminuye la fatiga y la agresividad.

– Relaja y ayuda a conciliar el sueño.

Beneficios de la actividad física para el sistema cardiovascular:

– Ayuda a reducir la presión arterial (hipertensión), uno de los factores de riesgo para la aparición de enfermedades cardiovasculares.

– Disminuye la formación de coágulos en las arterias, contribuyendo así a prevenir trombosis cerebrales e infartos.

– Mejora la circulación sanguínea.

– Aumenta la calidad de vida en personas que han sufrido un ataque cardiaco.

Nuestro consejo: recuerda consultar a tu médico acerca de la actividad física más adecuada para ti, así como acerca del número de días a la semana.

Si quieres gozar de una de estupenda salud e incrementar tus sensaciones de bienestar, apuesta por el ejercicio físico acompañado de una alimentación saludable.

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